1.白天加大运动量，例如步行2万步
2.晚上9点前泡脚，10点前推肝经
3.睡前1小时不看手机
4.焚香助眠

【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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