1.热水泡脚——对于体寒的女生而言，有帮助，男士可能作用不大，还麻烦。
2.白天运动——不一定每天都有时间，而且运动一定不要21点后，会反噬。
3.吃安眠药——浑身酥软但精神还是清醒，很难受。
以上是我试过的一些无效、或者收效甚微的办法。
最近的心得：
1.白天一定要晒太阳！不是防晒后晒，就是身体皮肤裸露处尽可能多接触阳光！
2.临睡少玩手机，避免蓝光刺激，可以换kindle看书，墨水屏都行。
3.晚上喝牛奶，喝那种浓度高的，前一阵去西南玩，喝了贵州和云南当地产的牛奶，浓郁，特别安眠。
分享给lz，祝你好眠。
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