时长是一个因素，更多的因素是睡眠质量，比如深度睡眠情况，比如夜醒情况。
可以用智能手表监控一下，或者就医监控，看看问题究竟是什么。空谈时长不一定可以解决你的问题。


【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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