四五年了。以前量大，一般都是10公里左右，配速也在6′30″左右，心率在150左右。

今年感觉体力有点下降，加上有一次崴脚了，歇了一段时间，就降量了。


【 在 david6102 的大作中提到: 】
: 歪个楼，请问跑步多久了？我现在7.30配速心率基本就奔着150去了，死活降不下来。心率降下来只有降步频，配速就惨不忍睹了。
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