控制心率,别怕慢,提高步频到180,时长提高到至少1小时,跑一休二到跑一休一,慢慢来,最重要的,管住嘴,比啥运动都有效。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步,正常饮食,没怎么控制。
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: 现状:
: 1、性别:男
: 2、年龄:50
: 3、体重:77kg
: 4、身高:170cm
: 5、目标:减10~20斤
: 6、静息心率:55-60次
: 7、体检除了超重,其他没什么不正常的指标。
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发自「今日水木 on 2407FRK8EC」
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