减肥的关键饮食，一杯可乐，你可能就需要运动几个小时才能够消耗。所以关键是饮食。但是饮食不完全是饿，还包含饮食节构。可以提高蛋白含量，纤维，适度减少碳水。
通过跑步等方式减肥，在消耗脂肪的同时，也会减少肌肉，而肌肉含量减少，就会降低代谢水平。而人体热量70%以上都是基础代谢消耗的。而饥饿和有养都会降低代谢水平。所以要保持的话，最好进行一些力量训练，提高骨肉含量。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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