- 主题:引体向上可以跟腹肌一样每天都练吗?还是要隔天休息。
哈哈 我先练到第一组20
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 你能做到的 做梦的时候!
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FROM 218.17.124.*
加油! 明年见~
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 哈哈 我先练到第一组20
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FROM 223.104.38.*
引体耐力就是特别差,我现在极限13个,做组就是10,8,5,4,4.。。
之前有一哥们说自己做10*12,真是不敢相信
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 我的目的主要是想做到 3组 每组20个 这样子 哈哈
: 现在感觉第二组 第三组太惨不忍睹了。。
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FROM 124.16.141.*
哈哈 得找那个哥们儿探讨一下经验
【 在 XiaoYaMiMi 的大作中提到: 】
: 引体耐力就是特别差,我现在极限13个,做组就是10,8,5,4,4.。。
: 之前有一哥们说自己做10*12,真是不敢相信
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FROM 218.17.124.*
部队能
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FROM 117.136.38.*
@feelings
帮你把大神艾特来了
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 哈哈 得找那个哥们儿探讨一下经验
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FROM 124.16.141.*
好的,我晚上去感受下, 每次我为了多做几个就加快做的速度,就怕力竭,看来我是走错路子了。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 我感觉跟先天关系更大。。 又或者说我掌握了一点发力的技巧
: 基本是这样,去年刚开始练的时候第一组最多4个,然后后来慢慢的感受下放到最底下的时候全身、尤其是背部是一个绷紧的状态, 也许这就是背部发力的状态吧, 这样往上拉就感觉比较轻松
: 在一个下放的时候双臂不要迅速放松,而要发力慢下,这样再上就很简单了
: ...................
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FROM 202.85.218.*
每天三组,每组18个,间隔几个小时吧,每天坚持,全年风雨雪无助。
觉得这种锻炼量也不大,就跟吃饭睡觉一样。
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FROM 222.129.53.*
有试过第二组吗
或者18再往上
【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 每天三组,每组18个,间隔几个小时吧,每天坚持,全年风雨雪无助。
: 觉得这种锻炼量也不大,就跟吃饭睡觉一样。
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FROM 210.21.200.*
我读初一时,这是中考项目,刚开始够不着,顺着竿子爬不去,下课就去拉,三年后轻松三五十个,结果中考这一项换成了扔铅球,害死我了
不过把胸大肌练的很大,读大学时也能轻松二十个,现在不行了,几个就累
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 223.104.15.*