- 主题:引体向上可以跟腹肌一样每天都练吗?还是要隔天休息。
现在老了,年轻时最多可以做29个。
前年还连续做了200个,间隔2,3分钟吧,每组15个左右。
更牛逼的人多得是。没啥好纠结的。
每天锻炼锻炼,做太多也不见得好。
前几天见一个85岁的老头,两分钟前后各做了一个标准的引体向上。
其实哪怕每天只能做一个呢,每天都做也可以。
反正我觉得没必要太纠结。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 有试过第二组吗
: 或者18再往上
--
FROM 222.129.53.*
哈哈 不纠结但是就想追求下而已
【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 现在老了,年轻时最多可以做29个。
: 前年还连续做了200个,间隔2,3分钟吧,每组15个左右。
: 更牛逼的人多得是。没啥好纠结的。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 183.8.79.*
看着你们低调内涵 张扬向上的样子
我觉得今天晚饭多吃半个馒头都没什么问题
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 引体向上可以跟腹肌一样每天都练吗?还是要隔天休息。
: 发信站: 水木社区 (Fri Apr 23 13:40:42 2021), 站内
:
: 哈哈 不纠结但是就想追求下而已
: 【 在 howfar 的大作中提到: 】
: : 现在老了,年轻时最多可以做29个。
: : 前年还连续做了200个,间隔2,3分钟吧,每组15个左右。
: : 更牛逼的人多得是。没啥好纠结的。
: : ....................
:
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
: --
:
: ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 183.8.79.*]
--
FROM 223.104.38.*
负重,挂杠铃片
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 我现在每天都到了力竭, 间歇一分钟以内 第一组15 第二组6-7个,第三组加上弹力带8个左右
: 但是直到第三天也没有任何酸痛感。。 数量也一直涨不上去
--
FROM 106.38.41.*
收到, 再坚持半个月低间歇,实在不行回归负重
【 在 jiangjun2000 的大作中提到: 】
: 负重,挂杠铃片
:
--
FROM 218.17.124.*
我现在也是基本上每天做5-6组,但分早中晚做,组间休息时间较长……
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 收到, 再坚持半个月低间歇,实在不行回归负重
--
FROM 106.38.41.*
好像如果追求数量的话,就要练快速引体。
1. 下放的时候不要完全下放到底,最低点肩胛骨仍然保持锁定状态。
2. 迅速下放迅速拉起,锻炼爆发力(这与练肌肉的慢速离心不同)。
我试过我如果不下放到底,只能拉两三个,然后身体就乱晃的不行。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 哈哈 我先练到第一组20
:
--
FROM 36.7.68.*
我个人觉得可以每天都练,但练不透
背部肌肉如果练透了,就要休息一天。
但单纯靠引体达不到这个效果(做负重的也许可以),所以你可以每天引体,最后就是肌耐力的一个训练。
腹肌就是练透了也可以每天练,肌肉类型不一样。
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 113.91.148.*
嗯,引体最后力竭基本上都是小臂不行了
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 我个人觉得可以每天都练,但练不透
: 背部肌肉如果练透了,就要休息一天。
: 但单纯靠引体达不到这个效果(做负重的也许可以),所以你可以每天引体,最后就是肌耐力的一个训练。
: ...................
--
FROM 106.38.41.*
那换个角度, 这个最后能把小臂练牛逼了吗
【 在 jiangjun2000 的大作中提到: 】
: 嗯,引体最后力竭基本上都是小臂不行了
:
--
FROM 210.21.200.*