怎么才能做一个引体向上？

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主题:怎么才能做一个引体向上？
80楼|H2M|2025-08-12 08:31:47|只看此ID
每次一分钟吧
不过光吊杠效率低
离心控制向心都要练
澳式引体有空也多练练
【在 rucabc 的大作中提到: 】
: 每天要吊多长时间？
:
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81楼|oldbull|2025-08-12 14:17:25|只看此ID
膜拜大神
【在 lifcool 的大作中提到: 】
: 上周刚突破了一下，大体重纸包鸡110kg，全程拉了20个，平生最好成绩
:
: 几个月前还只能拉个位数，每周拉两次就可以了，每次总数不管多少组，尽量拉够50个，慢慢60个，70个，提升还是很快的
:
: 加油
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