每天要吊多长时间？

【 在 erVShb 的大作中提到: 】
: 首先体重要在标准以内，其次吊杠每天拉坚持一年，最后，大概率拉一两个。
--
FROM 36.110.29.*

厉害，这么多方法，学习了

【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 第一澳式引体，就是找根很低的杠子，腿搭地上做斜身引体。(推荐这个，最安全)
: 第二个就是买根弹力带，做减重引体。
: 第三，做半程引体，拉到一半或三分之一就下来。  
: ...................
--
FROM 171.213.198.*

以我的观察，属于引体的黄金体重范围内。上肢和背部肌群数量足够，身体负重相对轻。

【 在 Coca 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 怎么才能做一个引体向上？
: 发信站: 水木社区 (Fri Aug  8 04:47:10 2025), 站内
:
: 本老年轻时候10几个
: 十多年没练，前一阵子刚开始，也就一个
: 经过一段时间，现在8-10个了
: 66kg
:
: 【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: :
: : 哈哈，对，就从最简单的开始。结合自身体重，别受伤
: :
: : 那种引体向上很猛的，绝大部分在60多kg
: :
:
: #发自zSMTH@ALI-AN00
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 42.80.78.*]
--
修改:bteaares FROM 117.129.54.*
FROM 117.129.54.*

多高多重？先看体重，不是过胖的话，连连胳膊力量就可以了
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
:
: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
--
FROM 153.118.58.*

俯卧撑试试？

【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
:
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
:
: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
--
FROM 39.144.95.*