挺不错的。
回答怎么练的问题:如果抓不住,那就用助力带练。
回答怎么提高握力:农夫行走
现在硬拉65的话,一手一个15的哑铃,每次坚持走到下一秒哑铃就要掉了再停下,每天三组
提高很快,就是酸爽姑娘可能坚持不了
前臂恢复很快,可以天天练,放在所有训练最后做
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 标 题: 如何提高抓握力
: 发信站: 水木社区 (Sun Apr 28 11:34:47 2024), 站内
:
: 女,体重60kg,硬拉65kg,12个/组,这个重量不需要腰带,肩部也比较稳定,但手臂必须上助力带,否则后面几个会抓不住,难以将注意力集中在训练肌群。
:
: 平时小重量练习不用助力带,但只要上重量必须助力带,尝试过锁握,锁不住,正反握有帮助,但上重量还是滑。
:
: 请问各位有什么提高抓握力的方法么?
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: ※ 来源:·水木社区
http://www.mysmth.net·[FROM: 198.182.50.*]
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FROM 114.252.106.*