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主题:Re: 增肌和控制体重,能兼顾吗?
lifcool
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2024-05-07 14:51:29
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Day1 胸、三头
Day2 背、二头
Day3 腿(女加臀)
DAY4 肩
我给你改了一下,原则是一天练太多,明显会收益低,不要为了练而练,要练就一个部位练通透
腰腹没必要练,想显现腹肌腰部就减脂好了,因为增加核心(腰腹)肌肉三大动作基本足够了。
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FROM 111.203.202.*
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