20250111 背
弹力带辅助引体 10x5
单臂绳索划船 54-10，60-10x4
坐姿器械单侧拉上背 40-10x4
V把高位下拉 48-12，54-12x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250109 划水
: 俯卧撑 30x4
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FROM 117.129.56.*