嗯，慢慢试着来吧。我也不是特别激进的练腿，也是因为之前膝盖韧带伤过。但是也不放弃，腿部肌肉量还是很重要。所以我保持一周两次的频率，每次不上特别大的重量，更多保持容量的练习。一方面是保持肌肉量，另一方面也是去让肌肉群和韧带都有足够的适应性。时间长了，重量和力量也能有所增长。供你参考。

【 在 aisha 的大作中提到: 】
: 谢谢关心和回复！
: 去年刚开始伤时去积水潭看过，医生只说不要深蹲了，好好走路就行，我让他开了点氨糖，不过吃完也没什么明显效果。
: 我之前还有膝盖弹响，练了一年，加上调整走路时脚尖方向，似乎没有响了。
: ...................
--
FROM 120.245.116.*