2025.11.25

固定器械
- 肱二头半程弯举 25kg*8次*2组 比以前有长进
- 坐姿蹬腿窄距 50kg*12*2.     宽距 50kg*12*1
- 肱三头下压 65kg*12*2
- 固定器械 坐姿肩推 25kg*10*1  意外的弱，需要加强
- 固定器械 坐姿髋内收 50kg*12*2 髋外展45kg*12*2

引体向上6*1


【 在 timshaw 的大作中提到: 】
: HIIT40分钟，第二次在跑步机上尝试了,坡度1最大速度11,最低速度6.5
: 引体向上6*1
: 双臂半程弯举4x25kg。第一次能上到25了，只是要加强手腕腕力。
: ...................
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修改:timshaw FROM 112.12.145.*
FROM 112.12.145.*