HIIT40分钟，第二次在跑步机上尝试了,坡度1最大速度11,最低速度6.5
引体向上6*1
双臂半程弯举4x25kg。第一次能上到25了，只是要加强手腕腕力。

  
【 在 timshaw (过完老年再过青年骚年) 的大作中提到: 】
:   2025.11.18
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:  徒手深蹲 30*1
:  俯卧撑 12 *2
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FROM 112.17.237.*