我爱吃面食，最近体重超标，开始减肥。油炸食品全不吃了，三餐之外尽量不吃东西，减少主食，增加肉和蔬菜，迅速减了近五公斤，然后就减不下去了。前一段出差了几天，睡不好，胃口也差，我想正好少吃点儿，就吃了很少的主食，多吃点肉和蔬菜。回来后过了一天就受不了了，感觉虚弱，精神状态也不好，我爱吃葱花饼，买了一份葱花饼，干吃的，吃完就感觉恢复了。然后称了一下体重，反弹了一公斤
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我这两天疯狂补吃了碳水，我觉得我大脑以为我快饿死了
【 在 wangsiyuan 的大作中提到: 】
: 我爱吃面食，最近体重超标，开始减肥。油炸食品全不吃了，三餐之外尽量不吃东西，减少主食，增加肉和蔬菜，迅速减了近五公斤，然后就减不下去了。前一段出差了几天，睡不好，胃口也差，我想正好少吃点儿，就吃了很少的主食，多吃点肉和蔬菜。回来后过了一天就受不了了，感觉虚弱，精神状态也不好，我爱吃葱花饼，买了一份葱
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FROM 117.10.33.*

首先，我中年人，不减肥。其次，我觉得可以适当减少晚上的主食，比如，原先1份，现在
0.7份，七分饱么。我一般晚饭时间是6点左右，而7点以后我一般不吃东西了，除非有人请客吃饭。
其实我个人主食吃得还可以，早上一般吃包子，中午晚上都是1碗米饭，或者1大碗面条。肉
，蔬菜，水果都吃。从来都是比较饱。但零食吃得不多，奶茶之类的基本不喝。我BMI20.还可以。

【 在 wangsiyuan 的大作中提到: 】
: 我爱吃面食，最近体重超标，开始减肥。油炸食品全不吃了，三餐之外尽量不吃东西，减少主食，增加肉和蔬菜，迅速减了近五公斤，然后就减不下去了。前一段出差了几天，睡不好，胃口也差，我想正好少吃点儿，就吃了很少的主食，多吃点肉和蔬菜。回来后过了一天就受不了了，感觉
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FROM 183.192.226.*

长期高碳水的人，开始减少碳水时，有戒断反应，自然会很难受，和戒酒戒烟的戒断反应一样

必须坚持几周，就习惯低碳水了

高碳水不但长胖，而且会带来三高，脂肪肝和心血管问题

【 在 wangsiyuan 的大作中提到: 】
: 我爱吃面食，最近体重超标，开始减肥。油炸食品全不吃了，三餐之外尽量不吃东西，减少主食，增加肉和蔬菜，迅速减了近五公斤，然后就减不下去了。前一段出差了几天，睡不好，胃口也差，我想正好少吃点儿，就吃了很少的主食，多吃点肉和蔬菜。回来后过了一天就受不了了，感觉虚弱，精神状态也不好，我爱吃葱花饼，买了一份葱花饼，干吃的，吃完就感觉恢复了。然后称了一下体重，反弹了一公斤
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生孩子前上的称172
出院时162
回家一个礼拜155
半年内都在140
然后开始减肥，四个月就回到了120。并且没有反弹过，我的经验是减肥不需要刻意考虑每顿饭的热量而是要尽量少吃或者不吃下午饭。实际上还可以继续瘦下去，但是为了身体健康不打算再剪了
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FROM 112.46.68.*