您如何避免外食？我队友天天午饭从超市买

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 外食的基本上都是劣质油，精炼植物油，欧米伽6为主，会引起慢性炎症，心血管疾病的诱因
: 应该加大欧米伽3和9的摄入，人类两百多万年的进化史，绝大多数时间是以带油脂的肉为主食的，人类的基因是为此优化过的
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整个白天都不吃饭，您不感到饿么

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我一天只吃一顿晚饭（OMAD，间歇性断食的一种），不吃早饭和午饭
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我早晨起床肚子里很空很饿，怎么克制呢？

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 不饿
: 相反，如果吃了一些主食等高GI食物，会引发胰岛素和随后的低血糖，刺激饥饿感
: 饥饿不是因为你储备的能量少了，而是其他原因
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先检查是否有胰岛素抵抗，检查血液的血糖和胰岛素，按照公式计算看看是否有问题

排除了胰岛素抵抗，那么就是纯粹的阶段反应而已，和戒烟一样，开始很不舒服，一段时间，比如一个月，身体就习惯了

【 在 yulin2 的大作中提到: 】
: 我早晨起床肚子里很空很饿，怎么克制呢？
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跟我一起吃一段时间，就会发现原味的美好。广东白切鸡看着也没食欲^_^
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【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 看着没食欲了亲
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