大家都愁早餐娃吃不进去 我也是看今年 张文宏说早餐不吃粥 也反思了娃的早餐
之前娃皮肤油老起痘 去三院看了皮肤科 给了饮食建议 最重要的要控制体重，最近才对健康饮食特别关注
现在上初中快一个学期了 皮肤好了很多 体重估计还没减 但脸的皮肤确实不油好多了。
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早餐刚起没胃口 就不太能喝一大碗没营养的东东 所以 就得增加蛋白质和低脂高热量的。且最好升糖慢的。
比如牛排 哪怕只是吃两条 也比喝一大碗稀饭或者馄饨 抗饿
早餐：
蛋白质类提供
：鸡蛋 牛肉 鸡肉 猪肉 五谷豆浆（我家早晨以前喝奶晕车过 后来早餐不喝奶）酸奶
碳水：比例低点 麦西恩的饼 烤冷面 糙米饭和燕麦饭
蔬菜：很少吧 我家不爱吃 也就由他去了 毕竟没啥胃口还让他吃些自己不爱吃的 不够耗时间的
坚果加餐
水果：其实水果的营养蔬菜都能提供 而且没有水果那么多糖分 我家娃本身也不爱吃水果。 直接抹掉这项
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