喝400ml脱脂的，早200晚200
兰雀那种进口的全脱脂奶，1盒200ml才不到2元钱，每100ml就含钙120mg。
你还可以吃点芝麻制品，一天2颗无糖黑芝麻丸当零食呀，还有芝麻酱佐餐等等。

【 在 wangchen67 的大作中提到: 】
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: 我去看北医三院的骨质疏松科，检查完大夫说我一天如果喝600ml牛奶就不用吃钙片了。当然是喝不了的。就让我喝300ml一天，另外半片钙片。
: 还要吃维生素D 每天中午晒太阳。不然补多少钙也吸收不好。
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: 【 在 kztian 的大作中提到: 】


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