我要增肌 不用脱脂的 芝麻粉还真有总忘记吃 谢谢提醒
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 喝400ml脱脂的，早200晚200
: 兰雀那种进口的全脱脂奶，1盒200ml才不到2元钱，每100ml就含钙120mg。
: 你还可以吃点芝麻制品，一天2颗无糖黑芝麻丸当零食呀，还有芝麻酱佐餐等等。
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