标准是每人每天碳水摄入量300克。

但是假设一个人吃一顿饭，吃三两米饭也就是150克这是生米饭的重量，煮熟之后至少要到5~6两，这已经是很大的份量了，但是看大米的营养成分表，每100克也就含有70克碳水，所以这150克米饭，也就折合成100克碳水。

考虑到早餐吃的少，也就相当于50克碳水吧，所以即便按上面那种很夸张的估算，也一天也就摄入250克碳水啊。
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