多吃蔬菜 瘦肉类。其中蔬菜也要控制洋葱等高碳水蔬菜
一般人减少精致碳水，改为土豆、红薯、玉米等，尽量蒸煮。
控制碳水总量就可以了，没有特殊情况，碳水该吃还是要吃的，不然身体受不了

【 在 netflying 的大作中提到: 】
: 改成糙米饭？哪位有实操经验么？
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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