1. 牛肉鱼肉鸡肉，大概是25%-30%是蛋白质，一个鸡蛋7克蛋白，你鸡蛋之外大概还需要摄入100-150克肉类才及格。人的皮肤，内脏，头发，的新陈代谢，甚至内分泌的正常都需要足够的蛋白质。

2. 红烧肉的问题不是脂肪，实际上适当摄入脂肪是好事，红烧肉的问题是糖多了点，要想身体好皮肤好，减少糖的摄入很重要，或者说减少升糖指数GI高的食物摄入

【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 我不会那么精确的计算啊，大致是一天一个鸡蛋，一些牛肉或其他红肉，一点鱼，有时候吃鸡鸭这种食物，不过总体而言吃猪肉牛肉多一些。然后会有一些坚果（每天大概10粒？）还有10g黄油。
: 你看蛋白质够吗？
: 大概每天多少了量？
: ...................
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