各种谈碳水色变，
就是误区，
人最需要的三大营养物质排序是：碳水》蛋白质》脂肪，

减了碳水人的大脑就缺乏营养，就会饿，
很多人觉得饿是因为胃，大错特错，饿最主要的信号来源是大脑！觉得胃空了就饿是半桶水的营养家的结论。

减肥就是饮食上按照这个顺序反着优先减。比如减掉90%的脂肪摄入》减掉50%蛋白质摄入》减掉30%碳水摄入。恰恰是要保留优质碳水的摄入。
以前的修道之人的饮食基本就符合这个规律。现在的西方营养学，尤其那些非科学的健美/健体营养师都是外行！首先就要把推崇的牛肉等肉食减掉。


【 在 natsel 的大作中提到: 】
: 通义
: 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入可以帮助你在减肥过程中保持肌肉质量，并且有助于增加饱腹感，减少过量进食。
: 多吃纤维：特别是可溶性膳食纤维，它可以帮助改善肠道健康，促进消化，并有助于减少腹部脂肪。
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