- 主题:经常失眠，能吃安眠药吗
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失眠诊疗手册哪里有
【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
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: 但是我开了佐匹克隆就吃过一次半粒，后来按照专家共识写的调整了下习惯睡眠感觉改善了
: 【 在 abcdefg65432 的大作中提到: 】
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: : 谢谢。我感觉再不吃，整个人要报废了。
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FROM 223.104.39.*
怎么改变作息时间
【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
: 我搜了应该是叫失眠的诊断及治疗专家共识。我就吃过那一次，然后按照专家共识改变了作息睡眠就改善了
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: 发自「今日水木 on iPhone X」
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: 萱苏，让生活更健康
发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 219.141.246.*
我觉得尽量从心结问题的解决入手。1.孩子的近视等学习问题不是靠想多就能解决的，近视是早晚的事，现阶段孩子读书压力这么大，不要给自己太大压力啦，而且长大了做激光手术或者戴眼镜其实也没啥大不了的，你尽量多放宽心；2. 多运动，多吃新鲜水果和蔬菜，多去户外放松；3. 尽量找到能让自己心静的方式，比如瑜伽、冥想、记录等；4. 找朋友或者亲人多倾诉交流；5. 很多方式尝试之后仍然睡不着，建议去心理咨询或者医生，听专业人士的建议吧。睡眠不好很容易影响状态，而且是恶性循环的过程。祝好～
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FROM 211.99.136.*
白天可以适当的跑步，或其他体育运动，有老人带孩子的话，就找个工作干吧，孩子近视有很多方法可以控制，滴低浓度阿托品，度数100多可以戴ok镜，有点费钱，多户外运动。中年的生活确实就是工作，孩子。快乐比较少，熬过去就好了。
【 在 querquer 的大作中提到: 】
: 谢谢，我现在是有些焦虑。
: 因为俩人都工作，娃爸常加班，还有上小学的孩子，经常觉得工作孩子都没照顾好，去年暑假辞职了，打算休息几个月再找工作，碰上疫情，就一直在家带了，然而娃没带好，暑假发现娃近视了，特别自责难过，刚开始接受不了，有心堵、心慌等躯体症状，常找朋友诉苦，在朋友的建议下每天散步1万步，现在躯体症状好了。就是半夜醒来后就难以再睡。
: 也许出去工作可以转移注意力，最近开始找工作，然而却并不顺利，还有娃开学五年级，课外班辅导班的调整，还有些因为近视需要调整的兴趣班，网上冒出的ok带来散光问题，这些事堆在一起，让我醒了之后就睡不着了……以前也睡眠不太好，但是也没啥心事，醒了看会手机、书，继续睡。现在是因为有心事，醒了就不想睡了……
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FROM 118.247.194.*
近视如果有条件的话，还是尽量控制吧，度数高了，上了年纪容易有眼底毛病。尽量成年600以内吧。实在控制不了就顺其自然吧。也没什么。做手术只是想当于在角膜戴了隐形。眼轴长度没变。
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 我觉得尽量从心结问题的解决入手。1.孩子的近视等学习问题不是靠想多就能解决的，近视是早晚的事，现阶段孩子读书压力这么大，不要给自己太大压力啦，而且长大了做激光手术或者戴眼镜其实也没啥大不了的，你尽量多放宽心；2. 多运动，多吃新鲜水果和蔬菜，多去户外放松；3. 尽量找到能让自己心静的方式，比如瑜伽、冥想、记录等；4. 找朋友或者亲人多倾诉交流；5. 很多方式尝试之后仍然睡不着，建议去心理咨询或者医生，听专业人士的建议吧。睡眠不好很容易影响状态，而且是恶性循环的过程。祝好～
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FROM 118.247.194.*
嗯是呢，我主要是宽慰lz哈～
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【 在 gravitywang 的大作中提到: 】
: 近视如果有条件的话，还是尽量控制吧，度数高了，上了年纪容易有眼底毛病。尽量成年600以内吧。实在控制不了就顺其自然吧。也没什么。做手术只是想当于在角膜戴了隐形。眼轴长度没变。
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FROM 117.136.0.*
晚饭要少吃 ，早吃，不要剧烈运动，睡觉前把卧室灯光调暗，觉得困了再上床睡觉
【 在 lxl36819655 (天空0412) 的大作中提到: 】
: 怎么改变作息时间
: 【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
: : 我搜了应该是叫失眠的诊断及治疗专家共识。我就吃过那一次，然后按照专家共识改变了作息睡眠就改善了
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FROM 120.244.191.*
【 在 abcdefg65432 的大作中提到: 】
: 有副作用吗
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副作用也比每天不睡好吧，该吃药就吃
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FROM 120.245.120.*