- 主题:如何训练中长距离跑步的能力？
全站审核中，暂不能查看本文内容...
提高基础代谢除了运动之外，还有其他方式吗？
【 在 exbluesea (深蓝的海) 的大作中提到: 】
: 发言 : 王顺正 时间 : 01/09/09(16:44:05)
: From : 140.123.5.16 运动生理周讯电子报(第104期)
: 主持：林正常博士
: ...................
--
FROM 101.88.5.*
基础代谢就是基础代谢，是相对固定的，一般与体重成比例，比如你在200斤的时候，基础代谢比你100斤重的时候高很多。为什么有人提倡练肌肉呢，是因为既可以增加体重，但又能控制体脂，也就是“瘦体重”越多越好。
运动是为了增加能量消耗，和基础代谢两回事。
【 在 golfied 的大作中提到: 】
: 提高基础代谢除了运动之外，还有其他方式吗？
--
修改:rasper FROM 120.244.6.*
FROM 120.244.6.*
那一个体重轻的人，如果想要瘦她只能吃的越来越少么？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 基础代谢就是基础代谢，是相对固定的，一般与体重成比例，比如你在200斤的时候，基础代谢比你100斤重的时候高很多。为什么有人提倡练肌肉呢，是因为既可以增加体重，但又能控制体脂，也就是“瘦体重”越多越好。
: 运动是为了增加能量消耗，和基础代谢两回事。
--
FROM 59.109.154.*
体重轻的人本来就吃得少啊（达到吃饱的程度），女生和抠脚大汉的饭量差一些很正常吧。
比如我130斤男生和90斤女生比，基础代谢要高20%，我可以以1500大卡为基准线，她只能以1250大卡为基准线。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 那一个体重轻的人，如果想要瘦她只能吃的越来越少么？
--
修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*
我之前看很多人都在各种说提高基础代谢的方法，比如不能少吃或者吃过基本基础代谢，或者通过什么碳水饮食法拉高基础代谢，等等，原来基础代谢降低了这么正常
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 体重轻的人本来就吃得少啊（达到吃饱的程度），女生和抠脚大汉的饭量差一些很正常吧。
: 比如我130斤男生和90斤女生比，基础代谢要高20%，我可以以1500大卡为基准线，她只能以1250大卡为基准线。
:
--
FROM 59.109.154.*
除非甲亢，否则机体该消耗多少就是多少，怎么可能无故提高呢。
想增加热量差除了少吃，当然就是靠运动啦
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我之前看很多人都在各种说提高基础代谢的方法，比如不能少吃或者吃过基本基础代谢，或者通过什么碳水饮食法拉高基础代谢，等等，原来基础代谢降低了这么正常
--
FROM 121.69.134.*
明白了，那还是在摄入和消耗间计算
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 rasper 的大作中提到: 】
基础代谢就是基础代谢，是相对固定的，一般与体重成比例，比如你在200斤的时候，基础代谢比你100斤重的时候高很多。为什么
- 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 101.88.5.*