今早88.4
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
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: 男，181cm，35+。  
: 计划今年减到80以下。  
: 管住嘴，饿了正常吃尽量少油盐辣，不饿只吃素，主食控制，食堂只吃一勺米饭或者一个馒头，做饭的话一锅米饭分两次吃。  
: 每天空气不好就跳keep的健身操或者有氧运动30分钟以上，k1-k3，根据身体感觉选择。  
: 空气好就跑步，35分钟，逐渐增加速度，现在是跑4.5公里了。  
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: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 106.121.10.*

今早87.5。  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早88.2  
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: 【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
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FROM 1.91.8.*

熬夜后回到89，哎  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.3
: 今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
: 今早88.2
: 男，181cm，35+。
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FROM 106.121.158.*

今早86.9，昨天跑步10公里  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.1，终于更轻了
: 今早87.3
: 今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
: 今早88.2
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FROM 106.121.166.*

居然86.4了
这段时间就跑了几次，一天两顿，居然比keep锻炼降体重。
打破规律才是锻炼的要义。  
  
【 在 hahadawang () 的大作中提到: 】
: 今早87.1，终于更轻了
: 今早87.3
: 今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
: 今早88.2
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FROM 1.91.8.*