人在美国，疫情凶猛，人心惶惶，综合评估了下风险，决定还是好好待着，不往国内跑，坐等疫情过去，顺便开始我从2009年就决定的减肥。3月4日做好准备开始在家隔离，到今天已经整整一个月没出门了。
措施：
1，把家里的啤酒红酒可乐果汁统统送人，家里囤了10箱矿泉水，这一个月只喝白水，戒掉一切饮料
2，抖音上找了一个徒手健身视频，每天锻炼60分钟
3，几乎戒断主食以及高碳水的食物，食物以牛奶，牛肉，鸡蛋，绿叶菜为主，水果只吃蓝莓，草莓。
4，早睡早起，生活规律，心情放松
成果：
男，身高175，体重从3月4号的86kg到今天刚好78kg。我估计这次隔离可能5月之前结束不了，争取再瘦8kg，达到标准体重。
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FROM 68.5.108.*

厉害

【 在 minho 的大作中提到: 】
: 人在美国，疫情凶猛，人心惶惶，综合评估了下风险，决定还是好好待着，不往国内跑，坐等疫情过去，顺便开始我从2009年就决定的减肥。3月4日做好准备开始在家隔离，到今天已经整整一个月没出门了。
: 措施：
: 1，把家里的啤酒红酒可乐果汁统统送人，家里囤了10箱矿泉水，这一个月只喝白水，戒掉一切饮料
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FROM 221.222.76.*

蓝莓草莓是怎么囤的？这都很容易坏吧

【 在 minho 的大作中提到: 】
: 人在美国，疫情凶猛，人心惶惶，综合评估了下风险，决定还是好好待着，不往国内跑，坐等疫情过去，顺便开始我从2009年就决定的减肥。3月4日做好准备开始在家隔离，到今天已经整整一个月没出门了。
: 措施：
: 1，把家里的啤酒红酒可乐果汁统统送人，家里囤了10箱矿泉水，这一个月只喝白水，戒掉一切饮料
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FROM 197.89.180.*

戒主食对身体并不好，会出现精神恍惚、记忆力下降等问题，恢复正常饮食后体重也容易反弹。应该用低升糖指数的粗粮取代精细的白米白面。减肥速度也不要太快，否则减掉的多半是水分或瘦体重，对身体体质有不良影响。
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