这体重很瘦了啊，，，108，你得模特身材了，，，只能把晚饭去了。


【 在 aqo (小乖) 的大作中提到: 】
说说情况，希望大家指点。
   40岁女，身高168，目前体重116，想减掉8斤。
   每天大概吃1-2两饭，早饭吃纯燕麦片，鸡蛋，牛奶。午饭不吃主食，只吃肉和蔬菜，套餐盒饭那种，所以肉菜均摄入不多。晚饭喝碗面汤（较稀的那种，面粉不多），吃点炒素菜。零食不吃，水果每天吃较多（1-3斤吧，几十年习惯，每天如此，血糖正常)。
   几乎每天跑步4-5k，大概一个月能跑22天吧。除跑步外无其他运动，不爱跳操，无针对局部运动。
   大概运动有俩月了吧，体重基本没变，发愁，求除了不吃水果之外的减肥方法。
   之前感觉减肥挺容易，今年由于疫情，不能出门，死活减不下去了，只能一直穿运动裤，牛仔裤穿不进去了，555，怎么办。。
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有的水果热量还挺高的，可以有意识吃些热量低的水果
另外，如果身体习惯了一项运动，消耗就会越来越少
可以加大强度或换一种运动
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杂事太多了
如果静下心专心减肥应该没问题
【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 说说情况，希望大家指点。
:    40岁女，身高168，目前体重116，想减掉8斤。
:    每天大概吃1-2两饭，早饭吃纯燕麦片，鸡蛋，牛奶。午饭不吃主食，只吃肉和蔬菜，套餐盒饭那种，所以肉菜均摄入不多。晚饭喝碗面汤（较稀的那种，面粉不多），吃点炒素菜。零食不吃，水果每天吃较多（1-3斤吧，几十年习惯，每天如此，血糖正常)。
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好的，加大运动量估计难点，目前这个量我都有点力不从心，看来只能硬着头皮跳操了。讨厌跳操啊啊啊，跳了一天帕梅拉就烦死了?
【 在 capedown 的大作中提到: 】
: 有的水果热量还挺高的，可以有意识吃些热量低的水果
: 另外，如果身体习惯了一项运动，消耗就会越来越少
: 可以加大强度或换一种运动
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5km多长时间跑完啊？有没有测过心率？
如果觉得吃力，跑步时心率达到了最大心率的75%左右，还是可以继续的
【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 好的，加大运动量估计难点，目前这个量我都有点力不从心，看来只能硬着头皮跳操了。讨厌跳操啊啊啊，跳了一天帕梅拉就烦死了?
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