- 主题:【讨论】一天一顿碳水，早上还是中午？
你说的有道理，
我最近正在断碳水/一餐碳水（早）之间切换，感觉哪种时间长了都不行
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 都试试呗 哈哈
: 比如早上吃碳水一段时间 平台后就换中午碳水
: 我看了几个视频都说 突破平台期的关键 就是改变 改变原有的生活方式 要不就换饮食方式 要不就吃欺骗餐 要不轻断食 或者加大运动 停止运动等
: ...................
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FROM 115.34.109.*
是呢 不过你这一餐碳水也够狠了 我顶多晚餐不吃碳水 有时还饿的睡不着
【 在 whereto 的大作中提到: 】
: 你说的有道理，
: 我最近正在断碳水/一餐碳水（早）之间切换，感觉哪种时间长了都不行
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FROM 222.130.132.*
我就是这么干的
第一阶段健身环
瓶颈了之后，改成跳绳
瓶颈了之后，早饭午饭改成自己做饭，不吃外面的饭
这样可以控制低油低糖
再瓶颈的话，就得考虑是早上加练，还是缩减饭量了
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 都试试呗 哈哈
: 比如早上吃碳水一段时间 平台后就换中午碳水
: 我看了几个视频都说 突破平台期的关键 就是改变 改变原有的生活方式 要不就换饮食方式 要不就吃欺骗餐 要不轻断食 或者加大运动 停止运动等
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FROM 180.167.95.*
饭量如果在正常热量范围内 就别缩减了 免得降低代谢 得不偿失
可以考虑停几天运动 或者用16小时轻断食 加个欺骗餐之类的 都可能有效
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我就是这么干的
: 第一阶段健身环
: 瓶颈了之后，改成跳绳
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FROM 123.112.107.*
我不会算热量
我用的是最朴素的办法
端着饭碗上秤，拿着水果上秤
如果超重了就拨掉点饭或者就不吃水果了
等我再到瓶颈了，仔细计算热量应该会有用
我现在只控制摄入食物的重量
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 饭量如果在正常热量范围内 就别缩减了 免得降低代谢 得不偿失
: 可以考虑停几天运动 或者用16小时轻断食 加个欺骗餐之类的 都可能有效
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FROM 180.167.95.*
哈哈 其实只要不吃零食 油炸食品 精致碳水等 很难吃超标的
我女生 天天使劲塞肉 塞粗粮 比不减肥吃的都饱……还挺难到1000大卡的
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我不会算热量
: 我用的是最朴素的办法
: 端着饭碗上秤，拿着水果上秤
: ...................
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FROM 123.112.107.*
我现在除了早饭，午饭，基本就只喝水了
水果也不常吃
【 在 yanxuan (翾翾) 的大作中提到: 】
: 哈哈 其实只要不吃零食 油炸食品 精致碳水等 很难吃超标的
: 我女生 天天使劲塞肉 塞粗粮 比不减肥吃的都饱……还挺难到1000大卡的
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FROM 180.167.95.*