- 主题:半月板损伤的有氧运动有什么?
除了游泳以外还有吗?
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FROM 39.155.175.*
看损伤啥程度吧。如果2度以下，我觉得啥都不耽误。因为半月板就是个垫片，只要不疼痛，不影响关节功能，一切ok。
马英九半月板摘除后还可以跑全马。
前提是你需要训练肌肉力量，能够hold住关节。
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FROM 111.207.179.*
谢谢
我还是去北医三院做的核磁,医生也没说是几度
当时就是疼 肿
我现在在减重+走路,等我体重下来一些再试试
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 看损伤啥程度吧。如果2度以下，我觉得啥都不耽误。因为半月板就是个垫片，只要不疼痛，不影响关节功能，一切ok。
: 马英九半月板摘除后还可以跑全马。
: 前提是你需要训练肌肉力量，能够hold住关节。
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FROM 39.155.175.*
划船机
【 在 baicai 的大作中提到: 】
: 除了游泳以外还有吗?
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FROM 117.136.38.*
练上肢
【 在 baicai 的大作中提到: 】
: 除了游泳以外还有吗?
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FROM 114.222.224.*
我核磁也有半月板损伤、滑膜炎、积液，18年和今年各一次明显感觉膝盖后边肿胀，每次都是休息了1-2个月，重新恢复运动，深蹲一周2次，但有氧我改为椭圆机了。
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FROM 222.130.23.*
你用椭圆机效果如何
我也是撕裂 积液 有一阵走路都困难
到现在走路基本没啥问题,每天走一万步左右
但是在跑步机上哪怕跑200米 第二天就不对劲
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 我核磁也有半月板损伤、滑膜炎、积液，18年和今年各一次明显感觉膝盖后边肿胀，每次都是休息了1-2个月，重新恢复运动，深蹲一周2次，但有氧我改为椭圆机了。
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FROM 39.155.175.*
上肢也在练的
【 在 eeer 的大作中提到: 】
: 练上肢
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FROM 39.155.175.*
可能你的情况比我稍微严重。严重的时候，我走路或者下楼梯，左膝正后方肿胀感觉明显，疼的感觉不明显。
休息了1个月，重新恢复锻炼，椭圆机40分钟，稍有肿胀感，休息一晚就没了。
【 在 baicai 的大作中提到: 】
: 你用椭圆机效果如何
: 我也是撕裂 积液 有一阵走路都困难
: 到现在走路基本没啥问题,每天走一万步左右
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FROM 222.130.23.*
但是严重的时候，我走路不多，所以也不知道如果走路久了，是否会和你一样。
现在有氧只做椭圆机。以前会爬楼梯，18层，爬上，电梯下，持续1小时，后来也不爬了。跑步很少。
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 可能你的情况比我稍微严重。严重的时候，我走路或者下楼梯，左膝正后方肿胀感觉明显，疼的感觉不明显。
: 休息了1个月，重新恢复锻炼，椭圆机40分钟，稍有肿胀感，休息一晚就没了。
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FROM 222.130.23.*