饮食吧 我一个月基本五斤 保持了半年



【 在 lipingy119 (瓶瓶里) 的大作中提到: 】
: 我一年了，都没有减下来五斤，，好伤心
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不是的 要看结构 吃的少就是节食影响新陈代谢的

我每餐都吃很多 保证一天1300卡

吃的少是不对的 适得其反

注意饮食是高蛋白低精细碳水油脂和糖 而不是节食


【 在 lipingy119 (瓶瓶里) 的大作中提到: 】
: 我饮食很注意还运动。我是吃的少，不能再少，除非不吃估计能痩了。
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FROM 166.111.98.*

没有认真减吧，我觉得5斤不难
【 在 lipingy119 的大作中提到: 】
: 【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: : 身高168，体重126斤，以前几乎从不运动，也不怎么节食。新的一年开始，不吃垃圾食品，不吃零食，不喝奶茶，晚饭过了6点不吃。每天走路一万步或者做一套小红帽。
: : 适当节食，少吃淀粉类食物。一个月后来再来，看看是否有成效。
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- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 说说你常规的一天饮食 我再说说我的 反正我这么吃瘦了50斤现在保持的很好
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今天早上豆浆，花卷一点点，鸡蛋一个。中午水煮白菜+水煮牛肉。瑜伽一小时，晚上炒菜吃一些。但是我会吃一些零食，蚕豆，青豆，海带这种。
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FROM 211.99.9.*

我减脂期早餐，鸡蛋，无油煎，酱油醋，鸡蛋羹或者煮，一个，全麦面包一片，奶酪半片，鸡胸一百克或者酱牛肉五片或者三文鱼，酱鸡翅根两个去皮，生菜或者黄瓜西红柿几片，橙子猕猴桃这些一个，咖啡一杯。午餐，食堂鸡腿或者酱牛肉，鸡腿去皮还要热水过一下，红薯半个，食堂的太大或者玉米一根，两个炒菜过水。晚上南瓜几口，清炒虾仁，扇贝，鱿鱼一份，鸡肉牛肉或者羊肉一拳头。加餐一到两顿，干果五颗或者无糖酸奶，苹果一个或者咖啡一杯，或脱脂牛奶一杯。就这样加上每晚半小时慢跑或者hiit,每月三斤五斤瘦了五十斤。
【 在 lipingy119 的大作中提到: 】
: 今天早上豆浆，花卷一点点，鸡蛋一个。中午水煮白菜+水煮牛肉。瑜伽一小时，晚上炒菜吃一些。但是我会吃一些零食，蚕豆，青豆， ...
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