米饭才长胖 肉没有关系的
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
: 【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: : 关键是吃多少
: ...................
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正常体重是一个范围，身高确定后，体重上限和下限的观感可能差很多
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 反正我体重一直正常  
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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所以我又想吃米饭又不想发福（其它的零食甜食饮料都不吃），能行吗？
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 那你做的那么多好吃的咋办
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还有tabata呢，现在天冷不方便在外面跳，家里跳又会吵到楼下，只能等天暖了再做。
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 只能加大运动量，你的那个卷腹什么的，运动量还是不够
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 所以我又想吃米饭又不想发福（其它的零食甜食饮料都不吃），能行吗？
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别吃午餐了，去看看我的帖子，午餐别吃或者吃点蔬菜沙拉之类的

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
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