你脂肪率多少啊 我减肥的时候 隔一天跑个三千

哑铃平板啥的每天半小时 运动比较多的

现在少多了 懒哈哈

【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 我觉得你比我瘦好多啊啊啊啊啊
: 可能我还是脂肪太多了。
: #发自zSMTH@BMH-AN10
: ...................
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FROM 223.72.56.*

饮食我吃的不少 我不会有饥饿感 很难受 我靠运动消耗的热量差

但是我吃的清淡  肉不少 但是比较清淡 摄入都在1400卡 我运动一天最多900卡
最少也500卡

哑铃为主 这个无氧增肌 我无氧每天半小时 有氧半小时搭配

不过我天生小骨头架子 腿也本来就细长

【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
23，摸起来哪都是软趴趴的

我减肥的时候确实更注重控制饮食，锻炼就是个辅助，keep上那种塑型的HIIT就做个一套，最多二十分钟

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 你脂肪率多少啊 我减肥的时候 隔一天跑个三千
:
: 哑铃平板啥的每天半小时 运动比较多的
:

#发自zSMTH@BMH-AN10
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不过你确实脸上有肉比较好看

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 饮食我吃的不少 我不会有饥饿感 很难受 我靠运动消耗的热量差
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: 但是我吃的清淡 肉不少 但是比较清淡 摄入都在1400卡 我运动一天最多900卡
: 最少也500卡

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那其实不够的  要提高基础代谢率。。。减脂也在1200到1300摄入的啊

【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
唉，天生的差距，木有办法啊。

我大骨架而且本来就下半身胖...

运动也确实少，我一般吃1000左右，运动一百多最多两百多。

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 饮食我吃的不少 我不会有饥饿感 很难受 我靠运动消耗的热量差
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: 但是我吃的清淡 肉不少 但是比较清淡 摄入都在1400卡 我运动一天最多900卡
: 最少也500卡

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我查了去年一天的

早上一个五芳斋肉粽

中午一个便利店三明治

下午叼了几口酱猪肝

晚饭一小碗米饭，一份蚝油生菜，几小块炖梅花肉

晚上又吃了几块菠萝

还是有饿的时候，有时候嘴馋吃了高热量零食，正餐就还得减，结果就是饿得挠墙。



【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 哇 赞美 哈哈 你一天都吃啥 我看看
: 【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 我顶峰的时候也有168斤哈哈，体重超过身高，不过我用了很长的n年时间缓步减下来的
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