我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤

脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况

发自「今日水木 on iPad mini 5」
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非常感谢
你也经历过高胆固醇的阶段吗，后来怎么样了

【 在 softpinch 的大作中提到: 】
: https://www.zhihu.com/zvideo/1311704902125731840
: 这个berg医生应该是你查阅生酮资料时，一定会搜到的网红医生。我自己和你一样，也是刚开始生酮，但看了很多资料，效果和你差不多。市面上遇到的普遍的医生怎么说呢，做安全的事，说安全的话。教科书是这么教他们的，即使错了也是安全的。生酮，本身争议很大，有很多注意事项。是不是对的，确实不一定。但我愿意亲身实践它，通过自身身体的反馈，来回答我自己的行为。医生给的建议也是对的，普通老百姓米面糖吃的那么多，红肉肥肉当然得少吃。咱们生酮的时候，前置条件变了。结论和建议也得变化。再说普通坐堂的医生，还翻paper紧跟新知识的有几个呢，他愿意在有限的十分钟面诊的时候，和你从头到尾聊需要很多指导才能开始的生酮吗？我是医生，即使我认可生酮，我也只愿意和你说对于90%的人都普适的知识和建议。
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除非你能一辈子生酮饮食 否则别生酮 现在瘦的还会弹回去不说 身体还变差了
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
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: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
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FROM 180.164.238.*

生酮和其它减肥方法一样，都是消耗大于摄入，所以能减重，因为摄入控制起来更简单，所以生酮饮食比其他方法减重效率高很多

同样的，摄入大于消耗，人就反弹了，这点对所有减肥方法都一个道理……
人在减重后，身体会处于一个偏饥饿的状态，这时候吃的比较凶猛，身体代谢能力又被降低，所以反弹通常很强烈。
如果能在较长的一段时间内，比如几个月稳定住自己的饮食习惯，让身体适应新的节奏，反弹基本就不会有多强烈
如果不再进行生酮饮食，那控制饮食方式就好
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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: 除非你能一辈子生酮饮食 否则别生酮 现在瘦的还会弹回去不说 身体还变差了  
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你提了个好问题，这个问题我也问过友谊医院营养科的医生，
她说长期生酮对身体不好，我问她多久算长期，她说不上来，
她说生酮可能引起身体问题，我问她有啥问题，她也说不上来
我说即使身体有问题，但是我身体有脂肪肝，它同样会产生问题，两害相权取其轻，我愿意试一试，医生也没说啥
我说三个月，六个月算长期吗，她不确定，至少看起来，三个月肯定不算长期

我目前的计划是三个月内先减些体重，到现在已经一个半月了，目前看我脂肪肝没了，转氨酶正常了，体重下降了二十斤，身体状况看起来还可以
胆固醇上去了，我再减减胆固醇，到三个月时看看情况，到时也未必坚持生酮饮食，可能直接改低碳饮食了
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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: 其实减肥就是改习惯 习惯改了 就瘦了  
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: 生酮不只是摄入小于消耗的问题 生酮还改变了饮食结构 这个结构的改变对身体带来的长期影响最好不要自己当小白鼠吧  
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