这个周么比较忙，说好的总结现在来一个吧。

一个季度，慢跑和爬山，加起来完成了306km，期间羽毛球打了三次，足球踢了两场，外加正常时间的一天12km的自行车通勤，运动量就是这么多。

饮食，我的名言是：减肥不就是为了能放开了吃么？！所以，饮食我是一点没有变。

体重，关键的体重。和贵版动不动一个月就是十几斤的节食减肥神人相比，我是比较惭愧了，晚上饭后体重，从85kg，到前天的晚上是76kg，但这个是因为周六进行了一个20km的爬山运动。虽然期间喝了3000ml的水，好几个橙子，两个奶油冰棍，山上中午也吃了饭，晚上又
喝了两瓶啤酒吃了不少东西，但是这个体重应该还是有点偏轻了，因为失水太多了。所以，虽然昨天早上放空的体重只有75.5kg，但是应该多算一点，就算我减到了77kg吧。

也就是，系统运动三个月，体重减了8kg，这对我来讲，已经是可喜可贺了，哈哈哈。现在开始，我将会减少跑量，增加一点点力量训练（在小区院子里的健身器材上胡乱练练），让自己保持住这个体重到过冬前，哈哈哈。

照片，裸照，有点不好意思贴。还是贴一张周六的爬山的累成狗的照片吧，哈哈哈。
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昨天，已经开始了半年后的第一次跑步，今天早上最轻身状态下，体重83.3kg，希望一个
季度后，可以回到80kg。

李铁为证，0522，俺一定回来汇报，也许还会贴裸照，嗯嗯=，=
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修改:ywsq FROM 123.113.32.*
FROM 159.226.204.*

你竟然在减肥啊？那你做的下饭菜怎么办？
【 在 ywsq 的大作中提到: 】
: 昨天，已经开始了半年后的第一次跑步，今天早上最轻身状态下，体重83.3kg，希望一个
: 季度后，可以回到80kg。
:
: ....................
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FROM 120.244.32.*

刚才查了一下，你去年已经在我减肥楼里回过帖子了，哈哈哈
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 你竟然在减肥啊？那你做的下饭菜怎么办？
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FROM 159.226.204.*

对=，=，我刚才查帖子才发现。
【 在 dajiaoya2020 (dajiaoya2020) 的大作中提到: 】
: 是不是让你晒照片的？我只对这个印象深刻
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FROM 159.226.204.*

我没有真来三碗米饭的那样吃，喝酒多一些。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我看减肥版都说让少吃米饭，你做的那么好吃的下饭菜，不长肉说不过去吧？是运动消耗掉了？
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FROM 123.113.33.*