中年油腻男，由于疫情原因缺乏运动体重快速增长到180斤，今天开始打卡减肥。
初步计划这样：
戒掉米饭面食改吃蔬菜，饭前一律先灌一瓶矿泉水。
运动每天三次，户外一次一小时，室内两次每次半小时。
目标体重150。
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饭前灌一瓶水 有什么好处吗
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【 在 jsj515 的大作中提到: 】
: 3/8：
: 早饭： 无
: 午饭： 5个草莓
: ...................
不科学
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时间长了你会缺电解质和微量元素
【 在 jsj515 的大作中提到: 】
: 中年油腻男，由于疫情原因缺乏运动体重快速增长到180斤，今天开始打卡减肥。  
: 初步计划这样：  
: 戒掉米饭面食改吃蔬菜，饭前一律先灌一瓶矿泉水。  
: 运动每天三次，户外一次一小时，室内两次每次半小时。  
: 目标体重150。  
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发自「今日水木 on iOS」
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3/10：  稍微放纵的一天
早饭： 薄油饼一个， 查了包装袋的热量250卡
午饭： 6个速冻水饺，查了包装袋热量190卡， 下午吃了大苹果一个
晚饭： 炒白菜大概200克
运动：室内70分钟

可能喝水太多，没看到体重下降，还是88.17kg
意识到可能会缺微量元素，预备了维生素片钙片之类的。
  
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