我老公以前减肥，
我把牛肉，纯瘦的，加酱油，花椒，辣椒，直接炖，加蘑菇，白萝卜，减肥，口味还不错。
300克牛肉，
蘑菇100克，
加200克白萝卜，
也就400大卡，
把牛肉，蘑菇，白萝卜吃完，喝两碗汤，暖暖的，饱饱的去上班。

【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 要想好吃，一定要加蒜瓣，有的人爱炸葱香，看个人习惯。
: 如果口味重，可以加辣椒调味，加醋，酱油调味。
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: ....................

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FROM 123.113.219.*

家里有羊肉，也可以炖汤，羊腿肉有点肥，可以不吃肥肉，加松茸，胡萝卜，山药，口感也不错。

【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我老公以前减肥，
: 我把牛肉，纯瘦的，加酱油，花椒，辣椒，直接炖，加蘑菇，白萝卜，减肥，口味还不错。
: 300克牛肉，
: ....................

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FROM 123.113.219.*

有很多水煮菜，再加蚝油调味，比如木耳菜，油麦菜。
这个方法也不错，但蚝油不能倒多了。
倒10克就差不多了，10克是22大卡。我买的李锦记财神蚝油。

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※ 修改:·Zziizi 于 Apr 16 17:25:49 2021 修改本文·[FROM: 123.113.219.*]
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修改:Zziizi FROM 123.113.219.*
FROM 123.113.219.*

哈哈哈看你一天写的乐死了
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我现在经常乱炖，把肉，鸡蛋，豆腐，蔬菜，蘑菇，木耳什么丢锅里炖一炖，只加盐调味，主要原因是懒。如果不懒，可以做点凉拌菜吃 ...
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FROM 223.72.55.*

体重第一次出现104的数字，撒花。
我不相信，称完体重，上床后，又下去称一次。开心
昨晩没饿肚子，妈妈炖的排骨山药蘑菇青笋汤，还有3个蔬菜。
我吃了一点米饭，2根排骨，5块山药，7.8块青笋，蘑菇也挺多，吃了半盘包菜，3.4筷子蒜苔，3.4块凉拌黄瓜，喝了半碗汤。
太好吃了，简直停不下来，我忍了再忍，努力吃包菜，最后的结果吃撑了。到晚上带孩子上兴趣班，9点多都不饿的。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 4月17 104.7
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: : 已经健身一个月，体型变好了一些，但体重没减。
: ....................

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※ 修改:·Zziizi 于 Apr 17 06:12:28 2021 修改本文·[FROM: 114.241.10.*]
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