今天早餐备的2两牛肉，1两馒头，还有一个鸡蛋，半斤蒜苔加了3克油清炒，水果是羊角酥。
但是肉剩余了70克，鸡蛋没吃，蒜苔剩了一半，吃不下去，这还是很勉强的吃吃吃。
可能与我饭前一碗饺子汤有关。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 4月16日 .52.85
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: : 已经健身一个月，体型变好了一些，但体重没减。
: ....................

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修改:Zziizi FROM 114.242.250.*
FROM 114.242.250.*

你现在每天能控制在1300卡么？我觉得好难啊，感觉随便吃点啥就1500了……今天买了俩肉夹馍，吃了一个之后，薄荷查了一下热量，华丽丽的400多卡，吓着了，默默的把另一个收起来了，喵了个咪的，太艰难了

【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 早上泡的木耳，2两平菇，一把生菜叶子，2个鸡蛋，一把蚕豆，
: 把早餐剩的牛肉，蒜苔丢进去，加盐煮一煮。
: 水果一根黄瓜，一碗羊角蜜。
: ...................
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FROM 124.205.76.*

下载了keep，只找到几个我常跳的，最爱的操里面没有。
跳完操，消耗400大卡，吃个大白兔奶糖，感觉很幸福的去接崽了。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 早上泡的木耳，2两平菇，一把生菜叶子，2个鸡蛋，一把蚕豆，
: 把早餐剩的牛肉，蒜苔丢进去，加盐煮一煮。
: 水果一根黄瓜，一碗羊角蜜。
: ....................

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FROM 114.241.10.*

等我晚上有空发个蔬菜的。
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 你现在每天能控制在1300卡么？我觉得好难啊，感觉随便吃点啥就1500了……今天买了俩肉夹馍，吃了一个之后，薄荷查了一下热量，华丽丽的400多卡，吓着了，默默的把另一个收起来了，喵了个咪的，太艰难了
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: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
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经常做饭的烹饪大师，来说说如何少油做蔬菜。
干煸类型：
直接锅烧热，倒3克油，然后锅转动一下，倒入蔬菜翻炒，加盐，出锅。
味道尚可的有四季豆，蒜苔。
友情提示蒜苔热量挺高的，100克是66。蒜苔口感不错，甜。
四季豆有时买不到好吃的，白不老不错，可以搭配红辣椒，蒜瓣，改善口味。
炒以后加水类型：
直接锅烧热，倒3克油，然后锅转动一下，倒入蔬菜翻炒，添些许水，加盐，出锅。
这类型，西葫芦，莴笋丝。
西葫芦，小油菜，可以加一点杏鲍菇，大家可以试试，口感不错。
小油菜两个方法都可以，大家可以试试。
冬瓜加酱油，辣椒，味道也会改善，是要加水类型。
焯水类型：
先焯水，再炒，炒好后加一点水。
西兰花，芦笋都是这一类。
菠菜是焯水后挤干水分，或者直接清炒。
包菜不加水。

【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 你现在每天能控制在1300卡么？我觉得好难啊，感觉随便吃点啥就1500了……今天买了俩肉夹馍，吃了一个之后，薄荷查了一下热量，华丽丽的400多卡，吓着了，默默的把另一个收起来了，喵了个咪的，太艰难了
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: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
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