减肥的精神压力是极大的。今天是第三次暴饮暴食了。
第一次是在三周前，晚上加班，吃了很多饼干，然后买了一杯加奶盖的奶茶，吃了汉堡套餐和冰激凌，觉得没吃饱，又去吃了30多块钱的麻辣烫。吃完那一顿体重飙升5斤。
第二次是在两周前，饿的实在受不了，就去吃必胜客，点了披萨、意面、炸鱿鱼圈、鸡翅、果汁，然后又吃了脏脏泡芙。体重飙升3斤。
今天是第三次了，吃了大半个生日蛋糕，n多炸鸡腿、牛角面包、牛肉汉堡、烤肠无数。

此刻心里真是难受。跑步两个月了，体重从63.5公斤到57公斤起起伏伏，现在重新回到了原点。。。心里真是极度自责，随时崩溃的边缘。对自己特别失望，自控力太差。管不住嘴。

好想大哭一顿，真是太压抑了。减肥真是反人性，摧残人性
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修改:incorrect FROM 223.72.97.*
FROM 223.72.97.*

不要等饿到不行再吃，稍微有点饿的时候，可以补充一些。

减肥更重要的是改变自己的饮食习惯，主动选择利于减肥的食物。坚持少吃本身就会让胃变小，暴食也不会吃很多的。每周给自己一个期望，有一餐放纵吃，吃完后再控制。

不要把目标体重定太低、时间太近，慢慢来吧，一起加油！


【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 减肥的精神压力是极大的。今天是第三次暴饮暴食了。
: 第一次是在三周前，晚上加班，吃了很多饼干，然后买了一杯加奶盖的奶茶，吃了汉堡套餐和冰激凌，觉得没吃饱，又去吃了30多块钱的麻辣烫。吃完那一顿体重飙升5斤。
: 第二次是在两周前，饿的实在受不了，就去吃必胜客，点了披萨、意面、炸鱿鱼圈、鸡翅、果汁，然后又吃了脏脏泡芙。体重飙升3斤。
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FROM 210.77.28.*

我四月初开始减肥，控制饮食+少量运动，从63kg减到现在57kg。三餐控制对我不痛苦，但是真的很馋零食。我不爱甜食，所以饼干蛋糕果汁奶茶都不是我的菜，我喜欢咸的瓜子、花生、蚕豆、肉干鱼片之类。为了解馋，我尽量找些热量低一些的替代片，比如我自己烤鹰嘴豆，无油无盐无糖，就放些孜然粉五香粉之类，自己烤虾烤鸡胸肉当肉干零食吃。水果我也控制量，替换成番茄、黄瓜、水果萝卜之类。

瘦下来真的挺开心，胖的这两年我都不怎么穿牛仔裤和其他修身的衣服了，整天运动裤+运动鞋，前两天把我所有的牛仔裤翻出来，轮番试了一遍，发现这些27码的裤子都能穿了，顿时觉得那些忍耐都是值得的。

【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 减肥的精神压力是极大的。今天是第三次暴饮暴食了。
: 第一次是在三周前，晚上加班，吃了很多饼干，然后买了一杯加奶盖的奶茶，吃了汉堡套餐和冰激凌，觉得没吃饱，又去吃了30多块钱的麻辣烫。吃完那一顿体重飙升5斤。
: 第二次是在两周前，饿的实在受不了，就去吃必胜客，点了披萨、意面、炸鱿鱼圈、鸡翅、果汁，然后又吃了脏脏泡芙。体重飙升3斤。
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FROM 223.71.29.*

这个事情不可操之过急，还是慢慢来吧


【 在 incorrect (incorrect) 的大作中提到: 】
: 减肥的精神压力是极大的。今天是第三次暴饮暴食了。
: 第一次是在三周前，晚上加班，吃了很多饼干，然后买了一杯加奶盖的奶茶，吃了汉堡套餐和冰激凌，觉得没吃饱，又去吃了30多块钱的麻辣烫。吃完那一顿体重飙升5斤。
: 第二次是在两周前，饿的实在受不了，就去吃必胜客，点了披萨、意面、炸鱿鱼圈、鸡翅、果汁，然后又吃了脏脏泡芙。体重飙升3斤。
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所以减肥之道在于不要让自己太饿，否则很容易爆
【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 减肥的精神压力是极大的。今天是第三次暴饮暴食了。
: 第一次是在三周前，晚上加班，吃了很多饼干，然后买了一杯加奶盖的奶茶，吃了汉堡套餐和冰激凌，觉得没吃饱，又去吃了30多块钱的麻辣烫。吃完那一顿体重飙升5斤。
: 第二次是在两周前，饿的实在受不了，就去吃必胜客，点了披萨、意面、炸鱿鱼圈、鸡翅、果汁，然后又吃了脏脏泡芙。体重飙升3斤。
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FROM 180.79.13.*