- 主题:美容减肥餐—红薯杂粮米饭
-材 料-
小米50克、黑米50克糙米50克、燕麦50克青稞50克、糯米50克高粱米50克、红枣10颗食用油2克、红薯一个
-做 法-
1.先把糯米洗一下，加入青稞米；2.再加入红枣，以此类推滴把所有食材都放入锅中清洗；3.红薯洗净后去皮切成滚刀块；4.把红薯放入锅中、米和水之间的距离就是自己手背的距离最合适；5.加入食用油；6.盖上锅盖、按键煮饭键即可；7.香香糯糯的红薯杂粮饭就做好了。
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这么多主食，分几顿吃？
相当于350克主食，还是干的，再加1个红薯。
【 在 zhoup2021 的大作中提到: 】
: -材 料-
: 小米50克、黑米50克糙米50克、燕麦50克青稞50克、糯米50克高粱米50克、红枣10颗食用油2克、红薯一个
: -做 法-
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根据自己的食量决定呗，原则是七、八分饱即可。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
这么多主食，分几顿吃？
相当于350克主食，还是干的，再加1个红薯。
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