一根油条相当于一大包薯条。。是国产最狠的垃圾食品。
豆腐脑带囱的更厉害。。。
煎带鱼也油大

【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 斜线是或者，不是并列哈
: 早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
: 中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
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修改:MrBright FROM 106.37.208.*
FROM 106.37.208.*

喝粥 尤其白粥 等于喝糖水吧  粥  豆腐脑 油条 油饼 馒头 都属于减肥不友好的食物

午餐的虾仁蛋白质量也不够 都得熟的100克 炒菜要加一些

晚上同中午差不多吧  还是吃的问题


【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 斜线是或者，不是并列哈
: 早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
: 中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
: ...................
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FROM 111.196.184.*

一点建议

首先要算总热量，我男，46岁，身高170，体重63公斤，每日热量2100到2300之间。

三餐配比建议

早饭 不吃蛋黄只吃蛋白，可再增加1到2个蛋白，不吃油饼油条，增加蔬菜水果。
中饭 差不多，面包替换为白薯芋头等更好。
晚饭 时间太晚，超量太多，即便11点到12点才睡。

可将晚饭的一部分改在下午4到5点进食。

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早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
晚饭 8点才能吃上，同中午 +一碗小米粥 之后/黄瓜/西红柿/半个苹果
17点喝一袋三元牛奶

【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 斜线是或者，不是并列哈
: 早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
: 中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
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FROM 123.113.254.*

早饭不需要碳水么？
工作日下午4-5点吃饭不太现实，能提前点到6点半7点

【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 一点建议
: 首先要算总热量，我男，46岁，身高170，体重63公斤，每日热量2100到2300之间。
: 三餐配比建议
: ...................
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FROM 118.26.71.*

不是不需要，人体肯定还是需要一些脂肪的，控制在零摄入的话不健康也不是很现实。

一般来讲加工过过烹饪过的食物中一或多或少的，都已经含有脂肪了，这些就足够够的了。不用特意吃含脂肪高的。而且这个碳水还高。

【 在 ocean @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 吃油饼是看哪里说要摄入脂肪，其实不需要脂肪？
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: : 油饼油条减肥期间就别吃了，或者一个月痛快吃一次解解馋

#发自zSMTH@BMH-AN10
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