- 主题:长期控制饮食的人怎么减肥呀?
我已经打算戴眼罩了，看看会不会有帮助
【 在 privateacc (privateacc) 的大作中提到: 】
: 我觉得是不利的。4、5点醒了以后你听点节目，袁腾飞啥的，再来个回笼觉。4、5点醒了测一下体重，回笼觉后再测体重，你会有惊喜的。
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FROM 180.167.95.*
恩。看什么原因睡不着。根据原因，可以选择带眼罩、耳塞、听节目等。：）
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我已经打算戴眼罩了，看看会不会有帮助
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FROM 202.120.11.*
也不是睡不着
我晚上的时候都是很快就睡着的
就是早上醒的早
【 在 privateacc (privateacc) 的大作中提到: 】
: 恩。看什么原因睡不着。根据原因，可以选择带眼罩、耳塞、听节目等。：）
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FROM 180.167.95.*
。。。我说的睡不着也包括早上醒了。
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 也不是睡不着
: 我晚上的时候都是很快就睡着的
: 就是早上醒的早
: ...................
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FROM 111.187.49.*
谢谢，感觉我是碳水摄入多了，蛋白质少了，调整饮食试试。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 改变饮食结构 每天摄入的还是要够 不然身体形成保护了 囤积脂肪的
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: 少油炸少糖 多吃高蛋白 少精细碳水啊
: ...................
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FROM 120.244.236.*
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 早上一个饼,或者包子、馒头、花卷之类，加一杯牛奶，
: 中午小半碗米饭，200g左右菜，100g左右肉或者鱼、蛋，
: 晚上5点前一个小红薯、一个苹果，觉得不饱的话再来一根黄瓜。
: ...................
用薄荷app分析下。你这个碳水太多。我这几天用薄荷来审核自己吃的，基本早上一个100g红薯，中午40g燕麦，晚上一根玉米，
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FROM 211.99.12.*
我最近的心得就是，
千万不能一直减饭
身体会有保护机制
立马会开始低代谢模式
要吃，吃得干净就行
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
: ...................
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FROM 61.148.97.*
感觉不是吃不吃晚饭的问题，是需要少碳水，少油少盐的一直吃下去。。。。
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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FROM 221.122.65.*