身高178，体重108kg，6月28号开始减肥，目标在10月前减到90kg。

Day 1

体重108.2。
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，炒韭菜，炒苋菜，炒豆泡
下午 7-11大杯冰拿铁
晚餐 7-11好炖 魔芋丝*2，笋尖*2，萝卜*2，鸡蛋*1

Day 2
体重106.8
早餐 牛奶燕麦
午餐 一只红烧鸡腿，炒茄子，炒茼蒿，2两饭
晚餐 麻辣烫（蔬菜为主+几个丸子），2两饭

Day 3
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，西葫芦炒杏鲍菇，炒苋菜，毛豆炒肉末
晚餐 菜小盒家的小龙虾饭，太难吃了，吃一半不吃了。又去吃了红烧猪蹄和鹌鹑蛋烧鸡块。罪过。

Day 4
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 红烧鱼，凉拌空心菜和裙带菜，2两饭
下午 大杯冰拿铁
晚餐 好炖 魔芋丝*2 + 海带丝*2 + 笋尖82 + 萝卜*2 + 扇贝 + 鸡蛋
总热量摄入：1100大卡
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FROM 103.43.186.*

先控制饮食吧，后面也会运动。
【 在 haiguimm 的大作中提到: 】
: 不运动么
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FROM 103.43.186.*

7/8:
早上照旧燕麦加牛奶，
中午米饭，韭菜炒面筋，炒土豆丝，毛豆炒肉丝
下午吃了一只桃
晚上吃了沙拉和鸡胸肉

沙拉汁的热量好高，45毫升就131大卡，比126大卡的鸡胸肉还高。下次得选热量低的沙拉汁。
鸡胸肉好难吃...

【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 7/2 正常吃，热量1908
: 7/3 正常吃，热量1267
: 7/4 正常吃，热量1575
: ...................
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FROM 103.43.186.*

7/10 体重103.6kg

早餐依旧牛奶燕麦
午餐和同事吃了顿自助烤肉，实在不好计算。捡主要内容算是吃了6两烤肉，4两西瓜，3两鸡蛋吧。
晚餐三明治，加一颗桃

热量摄入1419大卡

P.S. 最近两天体重下降比较明显，可能是因为又开始喝苹果醋了。之前一阵体重不怎么动的时候没喝苹果醋，不知道有没有相关性。
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FROM 103.43.186.*

反复看了主贴
不到一个月8kg？？
看好你！！

【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 7/22 体重100.9kg 继续加油
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FROM 60.27.31.*