- 主题:短时间的HIIT和长时间的有氧运动
短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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修改:forevers FROM 36.157.197.*
FROM 36.157.197.*
我用的短时间的HIIT，因为没耐心整太长时间的。配合饮食，有效果。
但是和饮食控制到底各自有多大效果就不得而知了。
【 在 forevers 的大作中提到: 】
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: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
#发自zSMTH@BMH-AN10
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其实吧，啥也不干，少吃更有利于减肥。。。。
【 在 forevers 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
来自 LYA-AL00
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最后还是靠数字说话
有氧 脂肪消耗占比高，比如80%都是脂肪功能， 高强度的脂肪消耗可能只有50% （另
外50%糖原）
但是80% 总热量200卡 才160卡 ， 和 50%的总热量500卡 就有250卡，这样看高强度的
单位时间肯定高
但这个20分钟和1个小时，又不好说了， 160卡/hour * 1hour,和250卡/hour * 1/3
这样一比又是有氧的大。
所以没有更适合，最后都是数字说话。 你知道大概的原理就好了。
以上数字全是瞎编，看道理即可，你可以算成ABC
【 在 forevers (forevers) 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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不运动,长时间的少吃
【 在 forevers (forevers) 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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组合起来应该效果更好吧。
我瘦最多一段时间就是跑步+游泳。
【 在 forevers (forevers) 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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根本不是方式的问题，而是量的问题。 最终比较的是实际消耗的总热量。
HIIT好处是相对省时间，对心肺功能提升大于有氧 缺点是难度更大
有氧好处自然是简单，缺点是费时间
根据自身情况选择对号入座，也可以都尝试后选择，不用搞一刀切
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修改:turbofl FROM 123.58.106.*
FROM 123.58.106.*
看哪个你能坚持的下来啊
【 在 forevers 的大作中提到: 】
: 短时间的HIIT （比如20分钟）和长时间的慢节奏有氧运动（比如1个小时的慢跑，快走）到底哪个更适合减肥啊？ 有结论了吗。
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发自「今日水木 on iPad 5Gen」
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