- 主题:为啥我体重减不下来？
感觉主要是晚上，要控制。
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FROM 101.82.236.*
牛奶换成脱脂的
【 在 moon117 (moon117) 的大作中提到: 】
: 早饭：牛奶250ml、鸡蛋1个、坚果三颗、煎饼或者蛋糕拳头大两个
: 上午：牛奶250ml+黑咖啡一杯
: 午饭：无糖酸奶135g、苹果1个
: 晚饭：无糖酸奶135g、清水煮菜吃到饱、鱼肉半个手掌，玉米大半根，一点水果
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FROM 223.104.39.*
碳水太少也不好，午饭晚饭尽量吃点碳水；运动量少，一周至少4次，每次达到400大卡；蛋糕尽量去掉，苹果没必要去，但是晚上不要吃水果；减肥不增肌的话，蛋白质就没必要再增加了
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FROM 192.55.16.*
所有牛奶和酸奶考虑去掉70%吧。
牛奶本身就有乳糖，热量蛮高的。
另外，蛋白质少了点。多吃点肉不好吗？
最重要的是，周末和平时应该是一样的。
你最好拿薄荷记录一下，就看出来问题了。
【 在 moon117 的大作中提到: 】
: 早饭：牛奶250ml、鸡蛋1个、坚果三颗、煎饼或者蛋糕拳头大两个
: 上午：牛奶250ml+黑咖啡一杯
: 午饭：无糖酸奶135g、苹果1个
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone13,3」
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FROM 222.129.133.*
中饭多吃点，你晚上吃太多。周末保持和平时同样习惯。
【 在 moon117 (moon117) 的大作中提到: 】
: 下午饿啊……
: 靠水饱
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
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FROM 72.195.231.*
蛋糕热量有点高，换成全麦面包或麦片吧，午餐要加蔬菜和肉
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FROM 219.232.123.*
好的，谢谢，
乳糖也碍事吗？我想着靠牛奶补充点蛋白质了，因为中午吃肉不方便……
【 在 bill21 的大作中提到: 】
: 所有牛奶和酸奶考虑去掉70%吧。
: 牛奶本身就有乳糖，热量蛮高的。
: 另外，蛋白质少了点。多吃点肉不好吗？
: ...................
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FROM 121.69.105.*