- 主题:Re: 我对减肥真的快绝望了！
嗯，有点超重。我也在减。
共同加油吧
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 我高162，体重63-65左右，各种标准的超重
: - 来自 水木社区APP v3.5.1
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减肥最关键是要找到一个既能减肥、也不痛苦的方法，否则就算减下来了，你也坚持不下去
可以搜一下我的帖子，我的方法是比较容易坚持的，我坚持一年已经变成习惯了，现在完全感觉不到痛苦。坚持一年瘦了20多斤了
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 据说减肥要有仪式感，我下载了薄荷，每天晨起空腹测体重并记录。
: 经过一个月的高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，总共减重0.8公斤！
: 不管了，我要吃两个披萨三个汉堡五个葱油饼去了！
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FROM 14.26.83.*
减重有两个坎，运动的坎和饮食的坎，各种意义上的。
刚开始运动，前几个礼拜，腿真跟灌了铅一样。
节食的时候，心里上火的感觉，坐立难安。
挨过去就好了。
摸准自己的平台期长度。
以及，生活中要比较闲。
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 据说减肥要有仪式感，我下载了薄荷，每天晨起空腹测体重并记录。
: 经过一个月的高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，总共减重0.8公斤！
: 不管了，我要吃两个披萨三个汉堡五个葱油饼去了！
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发自「今日水木 on iPad Pro 10.5"」
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【 在 sindp 的大作中提到: 】
: 显摆一下 ，运动加控制饮食3个月 ，减了10kg了 ，原来78kg ，现在67左右 ，目标是 65kg。吃的主要是把零食戒了 ，偶尔晚上不吃；运动原来是每天早上打球，现在是早上打球+中午游泳
早干嘛去了?
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FROM 111.192.82.*
少吃不运动也没用。少吃，身体会降低基础代谢适应食物减少情况，缩小热量差并重新建立平衡。这就是为什么少吃不运动减肥的，一旦饮食增加，热量会迅速超过代谢消耗，体重反弹。运动的意义不仅在于消耗热量，更重要的是维持肌肉量，维持基础代谢不降，控制热量差。
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哈哈哈
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 据说减肥要有仪式感，我下载了薄荷，每天晨起空腹测体重并记录。
: 经过一个月的高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，总共减重0.8公斤！
: 不管了，我要吃两个披萨三个汉堡五个葱油饼去了！
- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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吃得总理可能有点多，薄荷那个也不一定准，比如都是菜，你炒菜的时候多加了点油，也看不出来
我控制饮食一个半月，瘦了4kg+-吧
【 在 biciwhr 的大作中提到: 】
: 据说减肥要有仪式感，我下载了薄荷，每天晨起空腹测体重并记录。
: 经过一个月的高蛋白低脂肪低盐低糖饮食，总共减重0.8公斤！
: 不管了，我要吃两个披萨三个汉堡五个葱油饼去了！
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FROM 73.53.79.*
这太有成就感了！ 我这次一定要减肥成功！ 不管了！ 豁出去了！
【 在 sindp 的大作中提到: 】
: 显摆一下 ，运动加控制饮食3个月 ，减了10kg了 ，原来78kg ，现在67左右 ，目标是 65kg。吃的主要是把零食戒了 ，偶尔晚上不吃；运动原来是每天早上打球，现在是早上打球+中午游泳
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你辟谷的怎么样了？
【 在 lunarluna81 (lunarluna81) 的大作中提到: 】
: 这太有成就感了！ 我这次一定要减肥成功！ 不管了！ 豁出去了！
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还可以，现在还能坚持！
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 你辟谷的怎么样了？
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FROM 103.139.131.*