我觉得我会不断有暴饮暴食的过程，很难控制自己，控制饮食很好，然后暴饮暴食，然后再控制饮食。然后发现自制力越来越差的一个循环
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你这是还没有适应生酮的状态
: 适应生酮需要一个过渡期，不同的人这个过渡期不一样，有的可能几天，有的可能需要半年，当然也可能是方法不对
: 不适应生酮，身体产生的酮体不够用，碳水分解的葡萄糖又少，大脑营养供不上，自然是反应变慢的
: ...................
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我好像很难接受自己这种饮食，比较极端，要不就是很严格，如果吃了巧克力派我就有点破罐子破摔状态，所以不能吃。然后给自己放纵日，但是放纵的时候觉得自己收不住，还有就是情绪化饮食也很恐怖
所以也一直在了解自己调整自己的饮食
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 首先不能饿
: 然后8分吃清淡 2分吃爱吃的
: 5天这样吃 两天吃喜欢的 注意量
: ...................
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早餐：鸡蛋一个，蔬菜汁一杯，牛奶黑咖啡一杯
午饭：蔬菜+肉+1个鸡蛋，肉可能是鱼肉或者鸡肉
晚饭：蔬菜+肉
这是我严格控制饮食的时候，中间加餐是水果，比如香蕉或者柚子
不控制因素的 时候，就可以瞎吃了，零食啊，糕点啊等等
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 你都吃的啥 看看
: 反正不能饿 饿没法减肥的呀
:
: ...................
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你这控制的 首先 量不够 其次 没主食啊
我没主食会头脑不灵光的啊
我减肥几十斤的时候 饮食就是烹饪清淡 少油炸吧
早上是 鸡蛋一个（煮或鸡蛋羹或不粘锅无油煎），肉一份（五块酱牛肉或小半个牛排或
卤鸡腿或卤鸡翅根去皮，或几片三文鱼，或虾仁，牡蛎），有时候虾仁炒鸡蛋或者牡蛎
炒鸡蛋，就合并了，这是不要的蛋白质。主食呢，三分之一玉米，一个杂粮包，一片全
麦面包，两块南瓜，一个小红薯，一个小豆包，四五个小饺子，一个肉包子，一份蔬菜
，凉拌或者橄榄油炒，一个水果，很少吃香蕉荔枝，橘子苹果草莓樱桃柚子为多，一杯
脱脂牛奶放咖啡液。
午餐是，一份粗粮，玉米，红薯，窝窝头，一两米饭，一拳头全麦面条或者意大利面为
多，一份肉，一两多酱牛肉，鸭腿去皮，鸡腿去皮，牛肉，虾鱼什么都有吧，两份蔬菜
，不过我经常过热水，油大咸
晚餐是 一拳头半的肉，包括牛里脊，羊里脊，鸡胸，海鲜，一拳头半蔬菜，经常不吃主
食，吃也就一小块红薯南瓜吧
加餐上下午 一个水果或酸奶
除了饮食外 饭后散步，快走，跑步，KEEP
每个月瘦3-6斤，155斤到108吧，现在不过水了，也吃甜食零食啥的，112斤，最近身体
原因无运动，不然110很轻松保持。

【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 早餐：鸡蛋一个，蔬菜汁一杯，牛奶黑咖啡一杯
: 午饭：蔬菜+肉+1个鸡蛋，肉可能是鱼肉或者鸡肉
: 晚饭：蔬菜+肉
: ...................
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我这个是日常。。。并且可坚持

所以减肥是要找能接受的生活方式才能持久的

无碳水一般生酮 吃脂肪 你这清汤寡水 坚持下来就是神了


所以没大效果 修正吧 科学方式


【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 我说的是严格控制的时候，不严格的时候其实也是有主食的，全面面包玉米这些，也会吃米饭
: 但是我觉得我最近饮食控制的稀巴烂，特别容易暴饮暴食吃很多零食
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