你百度一下，欺骗日，这个概念
像生酮这种，刚开始身体还无法完全适应时，一般每两三天，身体就会判定你处于饥饿状态，这时是你特别想吃东西的时候。
这时，不要逼迫自己不去吃东西，多数人是对抗不了大脑求生的本能的。这个时候，你就多吃一点不会让你明显变胖的食物，来告诉你的大脑你并非处于饥饿状态，这就是欺骗日
刚开始时，都会有反复的，即使自己吃的很多也不要自责，慢慢就好了

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我觉得我会不断有暴饮暴食的过程，很难控制自己，控制饮食很好，然后暴饮暴食，然后再控制饮食。然后发现自制力越来越差的一个循环
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FROM 111.194.4.*

想咨询一下，你会每天大量喝很多水吗，那种多喝水有用吗
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你百度一下，欺骗日，这个概念
: 像生酮这种，刚开始身体还无法完全适应时，一般每两三天，身体就会判定你处于饥饿状态，这时是你特别想吃东西的时候。
: 这时，不要逼迫自己不去吃东西，多数人是对抗不了大脑求生的本能的。这个时候，你就多吃一点不会让你明显变胖的食物，来告诉你的大脑你并非处于饥饿状态，这就是欺骗日
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一个月体重的5％（较胖时）或4％（减了一半之后）比较合理

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 减肥是找到一种合适的生活方式 且能坚持一生
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: 这种一个月15斤本来就不健康 再反弹什么的 其实不是很倡导
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#发自zSMTH@SM-N9860
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最近我也用168，效果不错，跟楼主差不多
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 168 IF 低碳 不吃糖  
: 一个月大概减下去15斤  
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: \- 来自 水木社区APP v3.5.3  
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: [upload][/upload]

发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 117.136.38.*

最近俩月确实反弹了，主要是过了个年后就开始没太限制碳水
主要原因不是方法的问题，而是原本定的目标就是到正常体重范围，俩个多月就155到最低到过132，就感觉没什么挑战，驱动力就没开始那么足了。就好比当时玩王者荣耀很痴迷，等上了王者后来就不玩了
下一步还是争取继续恢复控制饮食窗口少碳水，定个两个月小目标，到130吧



【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 楼主人呢？
: 现在啥情况？
: 我估计大概率反弹了吧
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FROM 167.220.232.*